Семинар
"8 движений Янтра-йоги
для очищения праны"
"8 движений Янтра-йоги
для очищения праны"
11 декабря 2016г
11:00 - 16:00
Москва. Ринченлинг
11:00 - 16:00
Москва. Ринченлинг
8 движений для очищения праны - один из замечательных методов
Янтра-йоги, который Вы можете с успехом применять в повседневной жизни. Выполнение комплекса занимает всего 15 мин. Несмотря на свою краткость, это мощный и эффективный метод, позволяющий полностью избавиться от усталости и нервного напряжения и восстановить жизненные силы.
всего один день
Содержание семинара
1. Медленный вдох (тиб. джугпа)
Очищение праны. Медленный вдох: стоя, обхватите руки и поднимите их
Очищение праны. Медленный вдох: стоя, обхватите руки и поднимите их
2. Открытая задержка (тиб. гангва)
Открытая задержка: стоя, вращайте кулаками вокруг лба.
Открытая задержка: стоя, вращайте кулаками вокруг лба.
3. Направленная задержка (тиб. жилва)
Направление: (скрестите) колени, повернитесь и толкните (туловище) вправо и влево
Направление: (скрестите) колени, повернитесь и толкните (туловище) вправо и влево
4. Быстрый выдох (тиб. пенпа)
Быстрый выдох: стоя на коленях, наклонитесь и прижмите сложенные руки
Быстрый выдох: стоя на коленях, наклонитесь и прижмите сложенные руки
5. Быстрый вдох (тиб. нуппа)
Быстрый вдох: прижмите подбородок и поднимите ягодицы
Быстрый вдох: прижмите подбородок и поднимите ягодицы
6. Закрытая задержка (тиб. чилва)
Закрытая задержка: скрестив большие пальцы рук и ног, вращайте шеей и затылком
Закрытая задержка: скрестив большие пальцы рук и ног, вращайте шеей и затылком
7. Задержка со втягиванием (тиб. дренпа)
Втягивание: лежа на спине, удерживайте вес тела на лежащих на земле ягодицах
Втягивание: лежа на спине, удерживайте вес тела на лежащих на земле ягодицах
8. Медленный выдох (тиб. джинпа)
Медленный выход: поместите кулак ниже пупка
Медленный выход: поместите кулак ниже пупка
Выполнение 8 движений лунгсанг является основой для понимания всех этих состояний и естественно раскрывает способность к работе со своим дыханием.
ЦЕЛЬ
Зачем изучать 8 движений янтра-йоги?
Целью восьми Лунгсанг является гармонизация и укрепление жизненной энергии посредством выполнения динамичных и эффективных упражнений, которые действуют на физическом уровне через движения тела и на тонком уровне путем координации дыхания.
Помимо тренировки тела и тонизирующего эффекта, эти движения имеют очень важную функцию — освоение четырех различных способов вдоха и выдоха и, особенно, четырех различных способов задержки дыхания.
Восемь упражнений Лунгсанг являются ключом к перепрограммированию привычных шаблонов дыхания. Как следствие, мы можем сделать наше тело более гибким и подтянутым, а также повысить общий уровень силы и здоровья; наша жизненная энергия укрепляется, становясь сбалансированной и расслабленной.
Помимо тренировки тела и тонизирующего эффекта, эти движения имеют очень важную функцию — освоение четырех различных способов вдоха и выдоха и, особенно, четырех различных способов задержки дыхания.
Восемь упражнений Лунгсанг являются ключом к перепрограммированию привычных шаблонов дыхания. Как следствие, мы можем сделать наше тело более гибким и подтянутым, а также повысить общий уровень силы и здоровья; наша жизненная энергия укрепляется, становясь сбалансированной и расслабленной.
Повседневная жизнь
Лунгсанг каждый день
Краткость такого метода позволит Вам выполнять этот комплекс каждый день и таким образом естественно поддерживать свой организм в тонусе и восстанавливать жизненную энергию.
Ведущая семинара
инструктор янтра-йоги 2 уровня
Мира Миронова
Педагог и лингвист по образованию, Мира придерживается широких взглядов, развиваясь в большей степени в контексте Буддийского учения.
Один день для себя
На семинаре вы познакомитесь с методом
8 движений Лунгсанг, с основными позициями, взаимосвязью с дыханием, влиянием на здоровье. Однако, как и в любой другой практике, здесь важна регулярность, поэтому почувствовать пользу от выполнения этих упражнений Вы сможете при систематическом выполнении их дома и на занятиях с инструктором.
8 движений Лунгсанг, с основными позициями, взаимосвязью с дыханием, влиянием на здоровье. Однако, как и в любой другой практике, здесь важна регулярность, поэтому почувствовать пользу от выполнения этих упражнений Вы сможете при систематическом выполнении их дома и на занятиях с инструктором.
Расписание
11 декабря 2016г
11:00 – 16:00
11:00 – 16:00
Изучение 8 движений
Подношение свободное по принципу щедрости
Контакты
Организатор: Московская Дзогчен-Община Ринченлинг
Москва, ст.м. Алексеевская
Кулаков переулок, дом 17
http://www.rinchenling.ru
Если у Вас остались вопросы, напишите нам на info@yantra.moscow или в facebook, и мы с радостью ответим более детально.
Москва, ст.м. Алексеевская
Кулаков переулок, дом 17
http://www.rinchenling.ru
Если у Вас остались вопросы, напишите нам на info@yantra.moscow или в facebook, и мы с радостью ответим более детально.
События в декабре
