Семинар
"8 движений Янтра-йоги
для очищения праны"
"8 движений Янтра-йоги
для очищения праны"
11 декабря
Москва. Центр "Открытый мир"
Москва. Центр "Открытый мир"
8 движений для очищения праны - один из замечательных методов
Янтра-йоги, который Вы можете с успехом применять в повседневной жизни. Выполнение комплекса занимает всего 15 мин. Несмотря на свою краткость, это мощный и эффективный метод, позволяющий полностью избавиться от усталости и нервного напряжения и восстановить жизненные силы.
всего один день
Содержание семинара
1. Медленный вдох (тиб. джугпа)
Очищение праны. Медленный вдох: стоя, обхватите руки и поднимите их
Очищение праны. Медленный вдох: стоя, обхватите руки и поднимите их
2. Открытая задержка (тиб. гангва)
Открытая задержка: стоя, вращайте кулаками вокруг лба.
Открытая задержка: стоя, вращайте кулаками вокруг лба.
3. Направленная задержка (тиб. жилва)
Направление: (скрестите) колени, повернитесь и толкните (туловище) вправо и влево
Направление: (скрестите) колени, повернитесь и толкните (туловище) вправо и влево
4. Быстрый выдох (тиб. пенпа)
Быстрый выдох: стоя на коленях, наклонитесь и прижмите сложенные руки
Быстрый выдох: стоя на коленях, наклонитесь и прижмите сложенные руки
5. Быстрый вдох (тиб. нуппа)
Быстрый вдох: прижмите подбородок и поднимите ягодицы
Быстрый вдох: прижмите подбородок и поднимите ягодицы
6. Закрытая задержка (тиб. чилва)
Закрытая задержка: скрестив большие пальцы рук и ног, вращайте шеей и затылком
Закрытая задержка: скрестив большие пальцы рук и ног, вращайте шеей и затылком
7. Задержка со втягиванием (тиб. дренпа)
Втягивание: лежа на спине, удерживайте вес тела на лежащих на земле ягодицах
Втягивание: лежа на спине, удерживайте вес тела на лежащих на земле ягодицах
8. Медленный выдох (тиб. джинпа)
Медленный выход: поместите кулак ниже пупка
Медленный выход: поместите кулак ниже пупка
Выполнение 8 движений лунгсанг является основой для понимания всех этих состояний и естественно раскрывает способность к работе со своим дыханием.
ЦЕЛЬ
Зачем изучать 8 движений янтра-йоги?
Целью восьми Лунгсанг является гармонизация и укрепление жизненной энергии посредством выполнения динамичных и эффективных упражнений, которые действуют на физическом уровне через движения тела и на тонком уровне путем координации дыхания.
Помимо тренировки тела и тонизирующего эффекта, эти движения имеют очень важную функцию — освоение четырех различных способов вдоха и выдоха и, особенно, четырех различных способов задержки дыхания.
Восемь упражнений Лунгсанг являются ключом к перепрограммированию привычных шаблонов дыхания. Как следствие, мы можем сделать наше тело более гибким и подтянутым, а также повысить общий уровень силы и здоровья; наша жизненная энергия укрепляется, становясь сбалансированной и расслабленной.
Помимо тренировки тела и тонизирующего эффекта, эти движения имеют очень важную функцию — освоение четырех различных способов вдоха и выдоха и, особенно, четырех различных способов задержки дыхания.
Восемь упражнений Лунгсанг являются ключом к перепрограммированию привычных шаблонов дыхания. Как следствие, мы можем сделать наше тело более гибким и подтянутым, а также повысить общий уровень силы и здоровья; наша жизненная энергия укрепляется, становясь сбалансированной и расслабленной.
Повседневная жизнь
Лунгсанг каждый день
Краткость такого метода позволит Вам выполнять этот комплекс каждый день и таким образом естественно поддерживать свой организм в тонусе и восстанавливать жизненную энергию.
Ведущая семинара
Янина Бекшибаева
Инструктор Янтра-йоги 1 уровня
Яна о своем стиле практики и преподавания:
«Стиль – расслабленно координирую дыхание и движения, что является основным принципом Янтра-йоги.
Преподаю, стараясь четко и без искажений передавать тонкости древней традиции Янтра-йоги. Преподавание делает мои познания более глубокими.
Стремлюсь к тому, чтобы не разделять преподавание и личную практику. Когда практикую наедине, сохраняется ощущение, что рядом находятся ученики, также в момент преподавания всегда есть место личной практике».
«Стиль – расслабленно координирую дыхание и движения, что является основным принципом Янтра-йоги.
Преподаю, стараясь четко и без искажений передавать тонкости древней традиции Янтра-йоги. Преподавание делает мои познания более глубокими.
Стремлюсь к тому, чтобы не разделять преподавание и личную практику. Когда практикую наедине, сохраняется ощущение, что рядом находятся ученики, также в момент преподавания всегда есть место личной практике».
Школа Янтра-йоги. Янина Бекшибаева
Янтра йога - одна из древнейших систем йоги в Тибете, описанная в 8 веке в трактате великого буддийского мастера и переводчика Вайрочаны
Почему йога?
«Я занимаюсь многими вещами – тибетской йогой, увлекаюсь музыкой и дизайном. Присутствуя в моей жизни, йога помогает гармонично объединять все эти вещи и сохранять присутствие.
Проведено много обучающих курсов и практических занятий. Личная практика с 2003 года».
«Я занимаюсь многими вещами – тибетской йогой, увлекаюсь музыкой и дизайном. Присутствуя в моей жизни, йога помогает гармонично объединять все эти вещи и сохранять присутствие.
Проведено много обучающих курсов и практических занятий. Личная практика с 2003 года».
Один день для себя
На семинаре вы познакомитесь с методом
8 движений Лунгсанг, с основными позициями, взаимосвязью с дыханием, влиянием на здоровье. Однако, как и в любой другой практике, здесь важна регулярность, поэтому почувствовать пользу от выполнения этих упражнений Вы сможете при систематическом выполнении их дома и на занятиях с инструктором.
8 движений Лунгсанг, с основными позициями, взаимосвязью с дыханием, влиянием на здоровье. Однако, как и в любой другой практике, здесь важна регулярность, поэтому почувствовать пользу от выполнения этих упражнений Вы сможете при систематическом выполнении их дома и на занятиях с инструктором.
Регистрация и оплата
Запишитесь на семинар сейчас за 1500руб
Семинар пройдет 31 октября, 14:00-19:00 ч
Семинар пройдет 31 октября, 14:00-19:00 ч
Школа Янтра-йоги приглашает Вас на регулярные занятия и однодневные семинары в Центре "Открытый мир" на Тульской
Контакты
Москва, ул.Павловская, 18 (вход с ул. Даниловский Вал)
ст.м. Тульская Центр "Открытый мир"
тел. 8-929-508-04-55
www.om-space.ru
Если у Вас остались вопросы, напишите нам на omspaceweb@gmail.com или в facebook, и мы с радостью ответим более детально.
ст.м. Тульская Центр "Открытый мир"
тел. 8-929-508-04-55
www.om-space.ru
Если у Вас остались вопросы, напишите нам на omspaceweb@gmail.com или в facebook, и мы с радостью ответим более детально.
Всё самопознание и самосовершенствование на одном сайте ("Самопознание.ру").
